Essen Sie Haferflocken mit Obst oder Beeren anstatt Fertigmüsli. Ein gesünderes Frühstück gibt es kaum. Studien haben gezeigt, dass Haferflocken neben zahlreichen anderen gesundheitlichen Vorteilen den Blutdruck und LDL (das "schlechte") Cholesterin signifikant senken. Systolische Werte konnten um 7.5 mmHg und diastolische Werte um 5.5 mmHg gesenkt werden. Wenn Sie noch Bananenscheiben oder Beeren und einen halben Teelöffel Zimt (reguliert den Blutzuckerspiegel) hinzufügen, haben Sie einen gesunden Start in den Tag.  Bananen sind reich an Potassium (Kalium), das den Nieren bei der Regulierung von Sodium und der Ausscheidung überschüssigen Wassers hilft, das zu hohem Blutdruck führen kann.

Ich werde oft nach Nahrungsergänzungsmitteln gefragt. Generell ist es mir lieber, Sie bekommen ihre Mikronährstoffe aus gesunder, nährstoffreicher Nahrung, als dass Sie Pillen einwerfen. Dennoch gibt es vier Nahrungsergänzungsmittel, die ich für wichtig halte, allen voran Zink. Abgesehen von zahlreichen anderen Vorteilen, ist Zink wichtig für gesunde Haut, Wundheilung, und es stärkt das Immunsystem, insbesondere im Herbst und Winter. Neueste Studien haben gezeigt, dass es auch bei chronisch entzündlichen Darmerkrankungen und Depressionen hilft. Die drei anderen Nahrungsergänzungsmittel, die ich empfehle, sind Magnesium, Vitamin C und Vitamin D. Sprechen Sie aber bitte immer zuerst mit Ihrem Arzt, bevor Sie zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel einnehmen!

Sie lieben Kaugummi? Laut einer im New England Journal of Medicine (NEJM) veröffentlichten Studie der Mayo Clinic erhöht das Kauen von Kaugummi (zuckerfrei natürlich) den Energieverbrauch und trägt damit zur Gewichtsreduktion bei. Kaugummi kauen hat zahlreiche andere Vorteile für die Gesundheit. Forschen Sie mal nach und Sie werden überrascht sein,  wieviel positive Auswirkungen Kaugummi kauen noch so hat.